ストレスと中性脂肪
ストレスがたまるという状態を思い浮かべただけでも体には良くなさそうです。
イライラしたり睡眠不足だったりストレスの原因は様々です。
そんなストレスによる心の乱れも体の物質などに様々な影響をおよぼしてしまうという事は、科学的にも証明されているのです。
具体的に体に悪い影響をあげますと、コレステロール値や中性脂肪の値が上昇してしまうということがあります。
中性脂肪が心の乱れに関係するのは何故かと言うと、人の体はストレスを感知すると緊張して自律神経が過剰に反応してしまのです。
自律神経のバランスの壊れによってアドレナリンやノルアドレナリンが分泌さ、血管も収縮することで血圧が上昇し、それに伴って心拍数も上昇します。
実はアドレナリンやノルアドレナリン自体には中性脂肪を分解してくれる働きもあるですが、同時に副腎皮質ホルモンという生体内物質も分泌されるのです。
この副腎皮質ホルモンの増加で、血液中の血漿に溶けている脂質の遊離脂質酸が大量に発生します。さらにこの遊離脂質酸がコレステロールや中性脂肪に肝臓で合成され、中性脂肪値やコレステロール値の上昇につながる結果になるのです。
また、睡眠不足が続く事などはストレスの大きな原因にもなりますが、これは自律神経の働きを崩してしまい、遊離脂肪酸が大量発生する要因にもなってしまうのです。
意外に知られていませんが、午後1時〜2時くらいの間に15分くらいの仮眠、昼寝をするのが良い睡眠を得るためには良いのだそうです。
これによって午後の時間帯の活動を活発に行うことが出来るようになって、良く夜も眠れるようになるのだそうです。
ただし、昼食の後にしっかりと仮眠をとるというの健康的ではありますが、実際にはそのような生活は難しいこともあると思います。
しかしそれでも、ごく短時間の昼寝ができれば、結果的には中性脂肪の減少にも良い効果が現れてきます。
一見、中性脂肪とは結びつかないようにも思える睡眠不足やストレスなどですが、実際にはかなり大きく関係する事でもあるのです。
やはり健康な生活を送ると言う事が中性脂肪対策の為にも大切なことであるのは確かなようです。